营养健康、低热美味,减肥餐一样可以很好吃
今天先给大师带来一道又低热量又甘旨不但调的美食——玉米茄汁鸡胸肉，节制体重的朋侪们不要错过哦~鸡胸肉细嫩的肉质配上番茄汁酸酸甜甜的口胃和清甜的玉米，每口下去都不会感觉乏味，超等知足！话未几说，下面就和大师一块山楂減肥法，儿进修一下吧~外勞看護,玉米茄汁鸡胸肉食材：西红柿、玉米、鸡胸肉、大蒜
配料：生抽、蚝油、番茄酱、食盐、淀粉
建造步调：
一、起首仍是处置食材，将西红柿洗净切成小块、玉米洗净将玉米粒剥下来，固然直接买玉米粒会省事不少，锅中加水烧热将玉米粒放入热水中加热，煮熟后捞出备用，鸡胸肉洗净切成肉片，然后参加适当食盐，一勺生抽和一勺淀粉搅拌平均，然后静置15分钟摆布使之腌制入味，大蒜剥皮洗净切成蒜末，备用。
二、炒锅加热，然后参加少许净水开大火烧开，然后将西红柿块倒入翻炒，直至西红柿炒出汁水变得柔嫩，西红柿炒好后参加煮好的玉米粒和大蒜末翻炒，翻炒平均后就参加腌制好的鸡胸肉，翻炒至鸡肉炒熟，炒的进程中参加适当的生抽、蚝油和番茄酱调味，番茄酱的话看大师是喜好炒番茄的味道仍是加工好的番茄酱的味道，若是喜好炒番茄的味道就多放点番茄，然后若是不是出格喜好番茄酱味道的朋侪们都不建议多加番茄酱蘆洲當舖, ，由于本来的西红柿的味道已有了再多加番茄酱的话咱们的制品差未几都是番茄的味道了，以是稳重加哦，减糖减肥的朋侪们最佳是不消番茄酱哦~
三、最后就翻炒至番茄汁浓稠香甜便可以出锅了！
减肥的日子老是比力惆怅，大师能好好地抵抗美食的诱惑真的很了不得，可是减肥餐也能够很甘旨！
頁:
[1]