春季失眠,中醫调理有妙招

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古诗言“春眠不觉晓”，但實在春天失眠的人其實不少見。按照中醫學理論，肝属五行之木，與春天响應，春天陽氣升發，肝之陽氣亦應升發。春天宜适應肝氣升發愉快的特色，使肝氣兴旺而升發、肝血充沛而和谐。可是那些日常平凡情感轻易颠簸，常常發脾性生闷氣的人，易致肝氣郁滞、氣郁化火、侵扰心神，轻易呈現春節失眠。别的，怒火兴旺耗伤肝血，夜間阴血不克不及躲藏陽氣，也會引發失眠。以是，春天失眠應注意養肝护肝，舒肝氣、泄怒火、養肝血。

举薦几款可用于春天失眠的藥膳调節方：

柴滿點吐息,胡决明子藥粥。柴胡15g、决明子20g、菊花15g、大米100g、冰糖15g，将柴胡、决明子、菊花三者過水洗净，加水煎汤，去渣取汁，再将大米放入锅中，参加藥汁和适當水煮成粥，趁热参加冰糖至熔解。此粥可清肝泻火、镇心安神，合用于浮躁易怒、頭晕頭痛、胸闷胁痛、口干口苦、面红目赤、口渴喜饮、大便秘结等肝郁化火型失眠。

酸枣仁粥。遠志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，将粳米淘洗清潔，放入适當净水锅中，参加洗净的遠志、酸枣仁，用大火烧開後轉小火煮成粥。此粥可疏肝解郁、宁心安神，合用于台北當舖,胸胁胀满、喜叹氣、時有頭晕、面色萎黄、眼圈發黑、难以入眠、睡後易惊醒等肝郁贫血型失眠。

猪肝绿豆粥。新颖猪肝80g、枸杞子20g、绿豆50g、粳米80g，食盐适當，先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸後，改用小火渐渐熬，八成熟以後，再将切成片或条状的猪肝和枸杞放入锅中同煮，煮後加调味品。此粥可补肝養血安神，合用于面色萎黄無华、反复哈欠、多狐疑烦、時悲時喜、手足麻痹、視物模胡等肝血不足型失眠。

别的，還可采纳穴位推拿以减缓春天失眠。太冲穴，位于足背侧第一個足趾和第瘦肚子方法,二個足趾之間的裂缝向上1.5cm的凹陷处，建议逐日用大拇指在两足趾間从下向上推揉3分钟，具备清泄怒火、调畅氣機的感化；肝俞穴，在背部第九胸椎棘突下督脉旁1.5寸的位置，它是肝脏元氣汇集的位置，有滋补肝阴的感化，是養护肝脏不成缺乏的穴位，建议逐日用拇指指腹點按穴位居家裝潢5~8分钟，按压力度以有酸胀痛感為佳，可家人之間相互按压；涌泉穴，位于足底，足趾愚昧時的凹陷处，建议每晚睡前以右手指搓左脚心，以左手指搓右脚心，搓揉直到局部發红發烧為止，有清泄心肝之火、滋養肾水、安神的感化。

（廣东省中病院主任醫師瘦腿褲， 李艳）