蔬菜鸡胸肉:营养丰富,健康美味,是减肥的最佳选择

admin

蔬菜鸡胸肉：养分丰硕，康健甘旨，是减肥的最好选择

在当本年轻人的平常话题中，全人认为减肥必定是最前沿的话题之一。简直，肥胖问题现已成为全球存眷的核心。一般来讲，对付肥胖问题有两个重要的解决方案：活动和饮食。但斟酌到如今年青人的事情和糊口压力广泛较大，活动减肥在时候和精神上的投入比力大，是以饮食减肥牙齦腫痛,成为大大都人减肥的首选。而市场也看到了这方面的商机，各类减肥套餐层见叠出。各类号称能减肥的产物也纷繁上市，那末若何选择符合的食材和准确的烹饪法子是咱们必要领会的，那末今天，小编为大师带来了一款很是受接待的减肥美食，它就是蔬菜鸡胸肉，一块儿来看看它的做法吧。

筹备事情

菜名：蔬菜鸡胸肉

主料：鸡胸肉、胡萝卜、玉米、豌豆、西兰花

配料：料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、蒜头、食盐、食用油

建造步调

第一步：取新颖的鸡胸肉300g，洗濯清洁备用，将洗濯清洁的鸡胸肉用厨房专用纸巾吸干水份，然后切发展丝状或切成小丁，再取一空碗将切好的鸡胸肉放进去，参加1勺料酒，1勺生抽，1勺淀粉，少量胡椒粉，少量食盐，也能够不加食盐，搅拌平均，腌制15分钟摆布备用；胡萝卜洗濯清洁切丁备用；玉米掰成颗借貸,粒状的洗濯清洁备用；蒜头切沫备用；西兰花掰成小朵状备用。

第二步：开仗热锅，锅中倒入适当的净水，大火将水煮沸，然后将以前洗濯清洁的胡萝卜粒、豌豆粒、玉米粒、西兰花等放进去台中借錢,焯水，煮上3-5分钟，待蔬菜快熟了，便可以捞出来，沥干水份备用。这里的蔬菜是小编我本身喜好吃的，小火伴们也能够按照本身的爱好，参加分歧的蔬菜。就是感情挽回, 提示下列位小火伴，在这一步的时辰，万万不要把蔬菜煮得太老了，否则会影响口感。

第三步：锅里的底油不要倒掉，继续加热，然后将腌制好的鸡胸肉倒进去翻炒，待鸡胸肉色彩变色后参加蒜末继续翻炒，直到炒出浓郁的香味后，再把以前煮熟的蔬菜倒进去，参加2勺生抽，食盐少量，翻炒平均便可出锅啦。

这道菜精选的都是本季的新颖蔬菜，加之不含脂肪的鸡胸肉。鸡胸肉是一种很好的减肥食材，它富含卵白质和维生素，能知足人体必须的养分，而不会带来过剩的脂肪。这是一种很好的减肥食物。多简略啊！快点学起来吧！