疫情期間如何做好饮食起居調理?中醫专家推薦三個小妙招

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疫情防控時代，居家的市民應當若何做好饮食和起居的調節和小我预防呢？

11月30日，重庆召開新冠肺炎疫情防控事情消息公布會（第154場），重庆市中病院主任中醫師李延萍答复了這個問題。

李延萍先容，重庆市衛生康健委員會、中醫藥辦理局制订了《重庆市新冠肺炎中醫藥防治举薦方案（试行第四版）》，為中醫藥临床防治事情供给了参照和引导。

《重庆市新冠肺炎中醫藥防治举薦方案（试行第四版）》中，举薦了一些中醫预防的法子。

中藥预防方：藿香9g（後下）、炒白術9g、防風6g、山银花12g（後下）、南沙参15g、生黄芪9g、陈皮6g、生甘草3g。注重煎煮不容易太长，10-15分钟便可，分早、中、晚三次口服，家中成年人都可服用，白叟和体質衰弱者可酌情减量服用，举薦持续服用3-5天，以搀扶帮助正气，祛湿化浊。

中醫预防香囊：将藿香10g、艾叶10g、苍術10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉夹杂後制成香囊，随身佩带或挂于室內或車內，起到扶正祛邪、開窍醒脑、祛浊辟秽的感化。必要注重的是，該方需在中醫藥師引导下配制，有過敏体質者慎用。

中醫预防保健法：居家必定要動起来，可常练“八段锦”、“太极拳”等中醫保健活動。操练“八段锦”既可以八個完备動作联贯操练，又可以每一個動作零丁操练，举薦重點操练第二式治療治療汗皰疹,脫髮,（摆布開弓似射雕）、第三式（調節脾胃须单举）、第八式（暗地里七颠百病消）。建议逐日迟早各练1次，依照小我体質状态以能經受為好。

新冠肺炎患者治愈回家若何調節身心？

中醫专家支招

今朝，重庆已有部門患者陸续治愈回家了，他們返回家中後要若何調節身心呢？

11月30日，重庆召開新冠肺炎疫情防控事情消息公布會（第154場），重庆市中病院主任中醫師李延萍举薦了一些調節身心的法子。

法子一：中醫調心病愈法。举薦埋頭觀息法、音樂疗法、渐進性肌肉放鬆练习等以愉快情志，放鬆身心，培育樂觀、快活的情感，做到心神安定，也有助于抵抗外邪。

法子二：中醫食疗。一是具备健脾化湿，和胃益气成果的食疗方，如黄芪炖瘦肉、黄芪炖母鸡、排骨山藥汤、山藥炒木耳等。以上食疗方合用于病後規复期仍有气短、乏咳喘貼,力、出虚汗等症状者。二是杏仁炖雪梨、川贝枇杷茶、百合雪梨羹、玉竹沙参老鸭汤等食疗方，具备養阴生津，清養肺胃的感化，合用于病後規复期有口干咽燥或干咳、烦热喜饮症状者。

上遊消息记者 石亨 甘侠义 重庆市當局消息辦供